“Nav
tik traki”. “Vēl jau tieku galā”. Tās ir tikai dažas
atrunas, ko cilvēki izmanto, lai iestāstītu sev, ka viņu
problēmas nav pietiekami nopietnas. Taču, kā uzsver
geštaltterapeite Elīna Zelčāne, ikviena situācija, kas nospiež
sirdi vai rada nemieru, var būt pamats, lai vērstos pēc
psiholoģiskas palīdzības. Viņa mudina negaidīt, līdz problēmas
samilzīs, bet uzdrīkstēties meklēt atbalstu, kas ikvienam
Latvijas iedzīvotājam šobrīd pieejams bez maksas, zvanot uz krīžu
tālruni 116123. Krīžu centrs “Skalbes” sagatavojis dažus ieteikumus.
Sociālā
izolēšanās un vientulība
Viena
no sociālās distancēšanās blakusparādībām ir vientulība un
atsvešinātība starp cilvēkiem. Bieži vien līdz ar fizisku
distancēšanos mēs mēdzam distancēties arī emocionāli. Retāk
tiekamies, retāk runājam, retāk atbalstām cits citu. Taču tieši
šajā nenoteiktības un pārmaiņu laikā sapratne un pleca sajūta
mums ir vajadzīga vairāk kā jebkad agrāk. Dažkārt vieglāk
kļūst no tā vien, ka varam kādam izkratīt sirdi un saņemt
empātisku attieksmi. Ja blakus nav neviena, ar ko aprunāties un
kurš saprastu, vienmēr ir iespēja piezvanīt uz bezmaksas krīžu
tālruni 116123, kur uzklausīs jebkurā diennakts laikā.
Stress
un strupceļa sajūta
Iemesls,
lai vērstos pēc palīdzības, var būt arī akūts vai hronisks
stress. Kādam stresu rada neziņa par nākotni vai bailes par
veselību, kādam citam to izraisa problēmas ģimenē vai
sadzīviskas grūtības. Nav būtiski, kāds ir satraukumu iemesls un
cik nozīmīgas ir problēmas. Ja ir nemiers, uzmācīgas domas vai
sajūta, ka esi nonācis strupceļā, nav jāpaliek ar šīm emocijām
vienam. Arī šādos gadījumos var droši zvanīt uz krīžu
tālruni, un, iespējams, tieši skats no malas palīdzēs ieraudzīt
resursus un izkļūt no apburtā loka.
Grūtības
pārvaldīt emocijas
Mēs
dzīvojam laikā, kad varas iestādes mums nepārtraukti atgādina
būt stipriem, pacietīgiem un saprotošiem. Taču ne vienmēr tas ir
tik viegli izdarāms. Ar prātu mēs apzināmies, cik svarīgi
saglabāt mieru, taču emocijas dažkārt dzīvo pašas savu dzīvi.
Ir grūti būt stipram, ja ir atņemta iespēja nopelnīt sev iztiku.
Ir grūti būt pacietīgam, kad jāspēj strādāt un vienlaikus
pieskatīt bērnus. Ir grūti būt saprotošam, ja pats jau ilgstoši
neesi saņēmis sapratni. Brīžos, kad emocijas “iet pa gaisu,”
ir labi tās izreaģēt drošā vidē, kur netiksi nosodīts. Ja
blakus nav neviena, kam vari uzticēties, nekautrējies un piezvani
uz tālruni 116123!
Negaidītas
pārmaiņas
Lielākas
vai mazākas krīzes varam piedzīvot arī situācijās, kad tiek
izjaukta ierastā lietu kārtība. Tas var būt kāda tuva cilvēka
zaudējums, nonākšana slimnīcā vai atlaišana no darba. Arī
neplānoti izdevumi vai sadzīviskas grūtības var izsist mūs no
līdzsvara un radīt apjukumu. Meklēt šādos brīžos atbalstu
nenozīmē būt vājam. Tas nozīmē būt pietiekami drosmīgam, lai
atzītu, ka arī stiprajiem dažkārt vajadzīga palīdzīga roka. Un
krīžu tālruņa konsultanti ir gatavi šo roku pasniegt.
Tālrunis
116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu diennakti, turklāt
pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī krievu un angļu
valodā. Piezvanot uz to, ir iespējams ne vien saņemt tūlītēju
emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu pie sertificēta
psihologa. Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt
līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek organizētas kādā
no tiešsaistes platformām.
Foto:
publicitātes
