Iespaidu un piedzīvojumu pilna
diena var būt iemesls, kāpēc bērns kļūst satraukts, raudulīgs un nevēlas doties
gulēt laikus. Tādos gadījumos līdztekus ierastajiem vakara rituāliem var
palīdzēt silta zāļu tēja. Sertificētā farmaceite Laila Zālīte iesaka piecas
dabīgas drogas uzbudinātības mazināšanai un labam miegam.
“Bērnam ir svarīgs ikdienas
fons, kā arī noteikti un nemainīgi rituāli, kas palīdz vakarā nomierināties un
sagatavo domai – tūdaļ būs jādodas gulēt. Miega režīms, tāpat kā higiēnas
rituāli, jāveido lēni, bet mērķtiecīgi,” stāsta farmaceite. “Tomēr laiku pa
laikam, ja bijusi saspringta un piedzīvojumiem bagāta diena, bērnam var
piedāvāt vieglu, nomierinošu tēju. Tā var palīdzēt atsevišķos brīžos, tomēr
ilgtermiņā nepieciešama kompleksa pieeja, nostiprinot veselīgu dienas režīmu,
pārskatot ikdienas notikumus un izslēdzot faktorus, kas veicina satraukumu.”
Jāņem vērā, ka zāļu tējas un
citi šķidrumi nevar pilnībā aizstāt ūdeni. Sākot no gada vecuma, bērnam dienā
jāizdzer 30 mililitri ūdens uz kilogramu ķermeņa masas – ja bērna svars ir,
piemēram, 15 kilogrami, jāizdzer 450 mililitri ūdens. Tēju var uzņemt kā
papildu šķidrumu, taču jāatceras, ka ne visas pieaugušo iecienītās tējas ir
piemērotas bērniem.
Piecas tējas bērna
mieram
Melisa mazina spriedzi un
nemieru, nomierina, atslābina. Tai piemīt patīkami maiga, atsvaidzinoša garša
ar citrusa aromātu. Pagatavošana: 2–3 melisas lapiņas aplej ar glāzi verdoša
ūdens, atdzesē, nokāš un dod dzert.
Piparmētra nomierina, palīdz
pret miega problēmām, tonizē un uzlabo smadzeņu darbību. Tējai ir atsvaidzinoša
garša. Pagatavošana: nepilnu tējkaroti kaltētu piparmētru lapu vai pāris lapiņu
svaigu piparmētru aplej ar karstu ūdeni. Var lietot gan viegli siltu, gan atdzesētu.
Pasiflora mazina
uzbudinājumu, nervu spriedzi, satraukumu un dusmas. Tai ir patīkama, saldena
garša. Pagatavošana: ½ tējkaroti pasifloras ziedu aplej ar glāzi tikko uzvārīta
ūdens. Ļauj 5–10 minūtes ievilkties, nokāš un dzer atdzesētu.
Lavanda atslābina nervu
sistēmu, mazina agresiju, uzlabo miega kvalitāti. Aromātiska tēja ar
specifisku, viegli saldenu garšu. Pagatavošana: ½ tējkaroti lavandas drogu
aplej ar verdošu ūdeni. Dzer mēreni siltu.
Kumelītes viegli nomierina,
mazina gāzu uzkrāšanos un veicina gremošanu. Vāja kumelīšu tēja var mīkstināt
vēdera izeju, stipra – cietināt. Patīkama garša. Pagatavošana: ½ tējkarotes
kumelīšu ziedu aplej ar glāzi verdoša ūdens, nokāš un dzer siltu vai atdzesētu.
Lai iegūtu vāju tēju, ziedlapiņas jānotur ūdenī 5 minūtes, savukārt, lai
pagatavotu stipru tēju – 10 minūtes.
“Tējas iespējams jaukt kopā,
tādējādi radinot bērnu pie jaunām garšām. Piemēram, labi garšos
lavandas-kumelīšu tēja vai melisas-lavandas tēja,” saka Laila Zālīte.
Tējas jādozē uzmanīgi, ņemot
vērā mazā cilvēka vecumu. 2–4 gadu vecam bērnam ieteicams izmantot 1/5 daļu,
bet jaunākiem bērniem – 1/10 daļu no drogu devas. Zāļu tējām nebūtu vēlams
pievienot cukuru vai citus saldinātājus. Izņēmums ir saaukstēšanās, kad var
dzert viegli siltu tēju, kam pievienots mazliet medus, taču jāņem vērā, ka bišu
produkti ir spēcīgi alergēni un nav piemēroti bērniem, kas jaunāki par gada
vecumu.
Foto: pixabay.com
