Vasarā,
jo īpaši karstā un tveicīgā laikā, tūska ir īpaši izplatīta problēma, kas rada
sāpes un smaguma sajūtu kājās, un nereti var liecināt pat par bīstamām slimībām
– sirds un nieru mazspēju, vairogdziedzera darbības traucējumiem, venozo
trombozi vai citām. Kā mazināt kāju tūsku un sevi pasargāt no iespējamām vēnu
saslimšanām, ieteikumos dalās farmaceite Zane Melberga un fleboloģe Sandra
Prāve.
Kas veicina kāju tūsku?
“Gandrīz katrs no mums ir piedzīvojis, ka no rīta
uzvilktā zeķīte nedaudz atstāj iespiedumu kājā vai ka kurpes vakarā liekas
izmēru par mazu. Nenoliedzami karstais laiks ir pārbaudījums arī mūsu vēnām, jo
siltumā to sieniņas atslābst, līdz ar to vēnas kļūst platākas, tajās esošās
vārstules nevar nodrošināt pareizu vienvirziena asins plūsmu no pēdām uz
organisma centru, tādējādi veidojot venozu sastrēgumu, kura rezultātā asiņu
šķidrā daļa iziet apkārtējos audos un veidojas tūska. Cilvēkiem, kuriem vēnas
ir relatīvi veselas, tūska ir mazāk izteikta, savukārt tiem, kuriem jau ir kāda
vēnu saslimšana, tūska ir daudz izteiktāka, norāda fleboloģe Sandra Prāve.
Papildu tam, kāju tūsku veicina ilgstoša atrašanās
vienā pozā – sēdus vai stāvus. Tas saistīts ar to, ka ilgstošas statiskas
slodzes laikā netiek nodarbināti ikru muskuļi, pēdas un ceļa locītavas, kas
paralēli sirds darbam palīdz virzīt venozās asinis pareizajā virzienā. Karstā
un jo īpaši tveicīgā laikā ieteicams izvēlēties maksimāli ērtus un elpojošus
apavus, taču dāmām noteikti jāizvairās visu dienu pavadīt augstpapēžu kurpēs.
Papildu slogu kājām un līdz ar to arī tūsku rada palielināts ķermeņa svars,
tāpēc cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, kāju tūska nav izteikta, kā
arī ir mazāks vēnu saslimšanas risks.
Kad par kāju tūsku būtu jāsāk satraukties?
Farmaceite Zane Melberga norāda, ka, ja kāju tūska
un nogurums parādās tikai vakarpusē, tad satraukumam nav pamata – kājas
nepieciešams noskalot vēsā ūdenī, pacelt augstāk un ļaut tām atpūsties.
Savukārt, ja kāju tūska turpinās vairākas dienas pēc kārtas un vakarā pampuma
dēļ potītes vairs nav saskatāmas, kā arī tad, ja pampums nav sezonāls,
nepieciešams vērsties pie ārsta vai flebologa, lai pārliecinātos par to, vai
šie simptomi nav sākums venozai saslimšanai. Arī gadījumos, kad uz kājām
redzamas paplašinātas vēnas kā zili tīklojumi un mezgliņi, tie jau var liecināt
par nopietnām veselības problēmām, kas ietekmē arī dzīves kvalitāti, tāpēc arī
šādos gadījumos ieteicams savlaicīgi vērsties pie speciālista.
Fleboloģe norāda, ka tāds šķietams nieks kā kāju
tūska liekas nesvarīgs, taču tā var liecināt arī par kādu no saslimšanām. Sirds
mazspēja, vēnu mazspēja, limfostāze, pēctraumu tūska, liekā svara izraisīta
tūska, locītavu mazkustīguma izraisīta tūska ir visbiežākās pataloģijas, ar kurām
nākas saskarties ārstiem. Retākos gadījumos kāju tūska var liecināt arī par
nieru pataloģiju. Sevišķi bīstama situācija ir pēkšņa vienas kājas tūska. Tās
gadījumā nepieciešama steidzama flebologa konsultācija, jo nereti tās cēlonis
ir dziļo vēnu tromboze, kuru savlaicīgi neārstējot, var rasties dzīvībai
bīstamas komplikācijas. Šādā situācijā iespējami ātri nepieciešams uzsākt
pareizu ārstēšanu, kas uzlabos gan terapijas rezultātu, gan mazinās dzīvībai
bīstamu komplikāciju veidošanos. Pie flebologa ieteicams griezties arī
situācijās, kad tūska nemazinās pēc nakts atpūtas un šāda situācija saglabājas
vairāk nekā nedēļu. Tāpat arī tad, ja zem ādas redzami un taustāmi vēnu mezgli,
kuri paceļot kāju augstāk – saplok.
Pieci speciālistu ieteikumi kāju tūskas mazināšanai
1. Izkusties ik pēc 45 minūtēm
Šķidruma aizturi organismā veicina ilgstoša sēdēšana
vai stāvēšana, tāpēc ik pēc 45 minūtēm ieteicams izkustēties – vismaz
pastaigājot vai veicot vienkāršus vingrojumus kājām, kas veicina venozo un
limfātisko atteci. Ieteicams novilkt apavus un izapļot pēdas uz abām pusēm, tās
izkustinot uz augšu un leju, kā arī izkustinot kāju pirkstus. Savukārt, ja
sēžot papēži ritmiski tiks klaudzināti pret zemi – sīkie asinsvadi un
limfvadi ievibrēs, tādējādi kājās uzlabojot asinsriti.
2. Atvēsini kājas
Karstums veicina kāju tūsku, tādēļ karstā laikā
kājas ieteicams pamasēt virzienā no potītēm uz augšu ar vēsa ūdens strūklu.
Tūskas mazināšanai ieteicamas arī peldes – vēss ūdens mazinās kāju tūsku,
bet peldēšana veicinās asins cirkulāciju. Ja peldes nav iespējamas, tad
iespējams lietot atvēsinošus un asinsriti veicinošus gelus, kas palīdzēs arī
pret kāju sāpēm un nogurumu. Iespējams izmantot arī vairākkārt lietojamos
aukstuma maisiņus, ko nepieciešams atdzesēt ledusskapī vai saldētavā un
izmantot, lai mazinātu kāju pietūkumu, uzliekot uz nepieciešamās zonas un
paturot aptuveni 30 minūtes. Svarīgi atcerēties, lai nerastos apsaldēšanās
risks, aukstuma maisiņu nedrīkst likt tieši uz ādas, tāpēc zem maisiņa
ieteicams palikt plānu dvieli. Papildu tam, ātri noņemt kāju tūsku iespējams
arī ar 1-2 minūšu masāžu ar ledus kubiciņiem, ar kuriem tiek masētas pēdas,
kāju pirksti un potītes, kustības veicot limfteces virzienā.
3. Izdzer pietiekamu daudzumu ūdens
Dienā, jo īpaši karstā laikā, ieteicams izdzert
vismaz divus litrus ūdens, taču svarīgi lielāko daļu ūdens izdzert dienas
pirmajā pusē. Ja organismam ir tendence aizturēt šķidrumu, tad intensīva ūdens
dzeršana pirms nakts miera var radīt tūskas veidošanos un radīt pampumu kā
kājās, tā arī sejā un ķermenī kopumā.
4. Ja plānota ilgstoša slodze kājām – valkā kompresijas zeķes
Paaugstinātas slodzes laikā, piemēram, kad plānoti
garāki pārbraucieni vai ilgstoša sēdēšana birojā, profilaktiski ieteicams
valkāt kompresijas zeķes. Tās ir piemērotas tiem, kam vēl nav izveidojusies
vēnu mazspēja un kuri gribētu sevi no tās pasargāt. Kompresijas zeķes ir īpaši
izgatavotas, lai nodrošinātu spiedienu dažādās vietās – pie potītēm lielāku,
bet pie ikriem un uz augšu – aizvien mazāku, nodrošinot to, lai asinis tiktu
pumpētas uz augšu. Lai kompresija būtu vienmērīga, svarīgi piemeklēt pareiza
izmēra zeķes. Ja izmērs būs par lielu, kompresija nestrādās, ja par mazu
– zeķes saspiedīs ne tikai vēnas, bet arī artērijas. Tāpat nepieciešams
veikt precīzus kāju mērus, nomērot pēdu, potīti, augšstilba vai apakšstilba
garumu un apkārtmēru, tādēļ kompresijas zeķes nav ieteicams iegādāties
interneta veikalā, bet iegādāties aptiekā vai specializētā veikalā, kurā
pieredzējuši speciālisti sniegs konsultāciju to izvēlē un palīdzēs izvēlēties
piemērotākās.
5. Rūpējies par vēnu veselību
Farmaceite Zane Melberga iesaka parūpēties par savu
kāju veselību vēl pirms parādījušās kādas problēmas. Ikvienam – gan tiem, kam
kājas veselas, gan tiem, ko mēdz piemeklēt kāju tūska – ir jārūpējas par savu
kāju un vēnu veselību. To iespējams darīt ar vingrojumiem un sportiskām
aktivitātēm, kas uzlabo kāju asinsriti, piemēram, staigāšana, nūjošana,
skriešana, riteņbraukšana un jo īpaši peldēšana. Papildu tam, vēnu veselības
uzlabošanai ieteicams lietot uztura bagātinātājus vai bezrecepšu medikamentus,
kas stiprinās vēnu sieniņas, palielinās kapilāru elastību, tādējādi novēršot
asinsvadu plīsumu, vienlaikus uzlabojot asinsriti vēnās un mazinot tūsku. Kāju
tūskas gadījumā ieteicams lietot arī speciālus gelus vai ziedes, ko uzklāt ar
masējošām kustībām no lejas uz augšu, tādējādi mazinot kāju tūsku no ārpuses.
Savukārt gadījumos, ja konstatēta vēnu varikoze, tad
par to veselību ieteicams domāt gan iekšīgi, gan ārīgi. Iekšķīgas lietošanas
līdzekļi var saturēt zirgkastaņu sēklu ekstraktu, kas mazinās tūskas
veidošanos, savukārt as uzlabošanai iekšķīgi var lietot dažādus medikamentus,
kas satur rutīnu un C vitamīnu, kas nostiprinās asinsvadu sieniņas. Papildu
tam, ārīgi iespējams lietot heparīnu saturošas ziedes un gelus, kas mazina
asinsreci un veicina labāku asins plūsmu vēnās. Lai atrastu sev piemērotāko
līdzekli, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
Foto: publicitātes
