Ziemā
saslimt ar gripu nav nemaz tik grūti, it īpaši tad, ja organisma
imunitāte ir novājināta un netiek ievēroti gripas profilakses
pasākumi. Visiem zināms, ka pārpildīts sabiedriskais transports
un plaši apmeklēti publiskie pasākumi var būt īsts gripas
perēklis, taču patiesībā ar šo slimību varam saslimt arī mājās
vai birojā, paņemot kādu priekšmetu, kuram esat pieskāries ar
nemazgātām rokām, vai pirms jums jau pieskārusies ar gripu
inficēta persona.
Ar
padomiem, kā izvairīties no saslimšanas ar gripu un stiprināt
organisma aizsargspējas, dalās aptieku tīkla Apotheka sertificēta
farmaceite Ivanda Krastiņa.Pievērsiet
vairāk uzmanības roku mazgāšanai
Tieši
gripas sezonas laikā būtu jācenšas roku mazgāšanu padarīt par
rutīnu un veikt biežāk, kā ierasts. Zinātniski pierādīts, ka
regulāra roku mazgāšana un personīgās higiēnas ievērošana,
samazina elpceļu infekciju izplatīšanās un saslimšanas risku par
20%. Lielākoties, infekcija no rokām cilvēka organismā var nonākt
to norijot vai netīšām ieberzējot deguna vai acu gļotādā, kas
parasti notiek, vienkārši pieskaroties ar rokām sejai.
Īpaši
liela uzmanība roku mazgāšanai būtu jāpievērš pirms
ēdienreizēm, pēc labierīcību apmeklējuma, kā arī pēc
šķaudīšanas vai atrašanās vienā telpā ar cilvēku, kurš
šķauda un pēc sabiedrisku vietu apmeklējuma. Ja nav iespējas
rokas nomazgāt ar siltu ūdeni un ziepēm, noslaukiet tās ar
mitrajām salvetēm vai izmantojiet speciālu līdzekli, kas
paredzēts roku dezinfekcijai. Ziemas laikā šādus līdzekļus būtu
vēlams turēt pa rokai.
Vērojiet
savu pašsajūtu
Tā
kā pilnībā izvairīties no infekciju pārnēsātājiem nav
iespējams, pievērsiet pastiprinātu uzmanību savai pašsajūtai.
Gadījumā, ja parādās kāds no gripai raksturīgajiem simptomiem,
piemēram, muskuļu un galvas sāpes, drudzis, iekaisis kakls, klepus
un spēku izsīkums, nekavējoties doties pie sava ģimenes ārsta,
lai kopīgi atrastu efektīvāko ārstniecības metodi un
medikamentus.
Organisma
aizsargspējas var mazināt stress un nesabalansēts uzturs, tāpēc
ziemas periodā atrodiet laiku atpūtai un piedomājiet pie savas
ikdienas ēdienkartes. organismu palīdzēs stiprināt C, A, E un D
vitamīni, kā arī selēns un cinks. Tiem piemīt īpaša pretvīrusu
iedarbība, kas ļauj cīnieties gan ar gripu, gan citām ziemas
periodam raksturīgajām slimībām.
Sakopiet
savu darbgaldu
Virusi
un infekcijas mitinās arī uz virsmām, kuras mēs vai kāds cits
aizskaram ikdienā. Vai atceraties, kad pēdējo reizi notīrījāt
savu telefonu, datora tastatūru un galdu. No šīm virsmām vīrusi
itin vienkārši var nonākt uz rokām un organismā. Īpaši svarīgi
notīrīt vietu, kurā ēdam. Virsmu dezinfekcijai varat izmantot
dezinfekcijas aerosolus vai salvetes. Šādā pat veidā
neaizmirstiet attīrīt bērna mēbeles un virtuves galdu, kā arī
dezinficēt ārdurvju rokturus. Noteikti nevajadzētu ieslīgt
galējībās un dezinficēt katru virsmu pirms tai pieskaraties, taču
ziemas periodā, kārtīga uzkopšana ik pa pāris dienām, noteikti
nenāks par ļaunu.
Stipriniet
organisma aizsargspējas
Cilvēka
organisms pats cīnās pret visdažādākajām slimībām, taču, lai
cīņu uzvarētu, tam nepieciešam stipra imunitāte. Viens no
stipras imunitātes pamatakmeņiem ir veselīgs un pietiekams miegs.
Pieaugušiem cilvēkiem dienā jāguļ vismaz 8 stundas, savukārt
bērniem, atkarībā no to vecuma, 9 līdz 12 stundas. Miega laikā
organisms var atpūsties, atjaunoties un uzkrāt spēkus jaunai
dienai, tāpēc tam būtu jāpievērš lielāka uzmanība nekā
sākumā varētu šķist. Ja ir problēmas iemigt vai lielā stresa
dēļ miegs ir saraustīts, talkā var nākt zāļu tējas ar
nomierinošu efektu, turklāt, ja novājinātas imunitātes dēļ
parādījušies slimības simptomi, zāļu tējas ir līdzeklis ar ko
tos atvieglot.
Imunitāti
iespējams stiprināt arī ar dažādu ziemai svarīgu uzturvielu
palīdzību. Ziemas laikā papildus sabalansētam uzturam varat
uzņemt ehinācejas ekstraktu, propolisu, kā arī priežu un
greipfrūtu ekstraktus saturošus produktus. Tāpat neaizvietojams
līdzeklis imunitātes stiprināšanai ir taukskābes, kuras satur
zivju eļļa. Visas šīs vielas iespējams uzņemt no dabīgiem
produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, vai arī ar aptiekās
nopērkamo preparātu palīdzību.
Stiprinot
imunitāti, noteikti nevajadzētu aizmirst arī par fiziskām
aktivitātēm un svaigu gaisu, kas ir vitāli nepieciešams ikvienam
organismam.
Informācijas
avots:
http://aptiekas.apotheka.lv/5-padomi-ka-izvairities-no-saslimsanas-ar-gripu/
