Ņemot vērā
straujo mūsdienu dzīves ritmu, stress mūsu ikdienā ir kļuvis par
teju neatņemamu sastāvdaļu, un ir pat grūti iedomāties, kāda
būtu dzīve bez tā. Gandrīz katru dienu izjūtam lielāku vai
mazāku stresu, kuru izraisa dažādi faktori. Parasti galvenie
stresa iemesli ir: sāpīgi pārdzīvojumi, problēmas attiecībās,
saspringts ikdienas režīms, kā arī nestabila finansiālā
situācija.
Ja mūs uztrauc
tikai viena problēma, ar to tikt galā iespējams daudz vienkāršāk,
taču ir gadījumi, kad cilvēkus piemeklē visas šīs ķibeles,
turklāt vienlaicīgi. Ja stress ilgstoši nomoka cilvēku, var
parādīties dažādas tā izraisītās sekas, piemēram, veselības
problēmas, miega traucējumi, slikts garastāvoklis, depresija, kā
arī imunitātes pasliktināšanās un problēmas komunikācijā ar
apkārtējiem cilvēkiem.
Taču ir dažādi
veidi, kā atbrīvoties no stresa. Lai to izdarītu, vispirms ir
jābūt pilnīgi godīgiem pret sevi un jāatzīst, ka šāda
problēma pastāv, un tā jārisina pēc iespējas ātrāk. Ja
turpināsiet sev melot, cenšoties iestāstīt, ka tas ir pārejošs
posms dzīvē, sekas var būt daudz nopietnākas.
Ja vēlaties
atbrīvoties no stresa, jāsabalansē ikdienas aktivitātes savā
ikdienā. Papildus darbam un mācībām ir jāatrod laiks arī citām
nodarbēm un, protams, atpūtai. Viens no labiem veidiem, kas palīdz
cīnīties ar stresu, ir laika plānošana. Izveido dienasgrāmatu,
iegādājies plānotāju vai pieliec pie sienas lielu lapu vai korķa
tāfeli, uz kuras varēsi piefiksēt svarīgākos uzdevumus un citas
lietas, lai tās neaizmirstos.
Eksperti norāda, ka
arī meditācija ir noderīga cīņā ar stresu. Tā palīdz
nomierināties un sakārtot savu iekšējo pasauli. Ja nodarbosities
ar meditāciju ilgstoši, stresa līmenis ievērojami samazināsies,
kā arī nevajadzēs satraukties par tā radītajām sekām.
Mēdz teikt, ka
“dalīta bēda ir pusbēda, bet dalīts prieks ir dubultprieks”.
Cīņā ar stresu der ņemt vērā šo atziņu, jo nereti aprunāšanās
ar kādu tuvu cilvēku var palīdzēt mazināt spriedzi un
satraukumu. Turklāt laika pavadīšana kopā ar sev mīļiem
cilvēkiem ir viens no paņēmieniem, kā mazināt stresa līmeni.
Kārtīga izsmiešanās dažkārt var būt labākās zāles.
Arī fiziskās
aktivitātes var palīdzēt cīnīties ar stresu. Kā zināms,
nodarbojoties ar sportu, cilvēka organismā izdalās prieka hormons,
tādēļ mēs kļūstam priecīgāki un pozitīvāki. Centieties
ieplānot savā nedēļā laiku tā, lai vismaz 2 reizes varētu
nodarboties ar sportiskām aktivitātēm – skriešanu, soļošanu,
nūjošanu, braukšanu ar velosipēdu utt.
Lai savā ikdienas
ritmā ieviestu balansu starp dažādām aktivitātēm un atpūtu,
noteikti neaizmirstiet kārtīgi izgulēties. Miegs dažkārt var būt
labākais līdzeklis, kas palīdz atslābināties, turklāt, kamēr
guliet, Jūsu organismā tiek regulēts hormonu līmenis, tai skaitā
arī tas, kas atbild par stresu. Līdz ar to, atvēlot miegam astoņas
stundas katru dienu, jūs savam organismam izdarīsiet lielu
pakalpojumu.
Vai Jums patīk
gatavot? Ja nē, tad laiks iemācīties. Ir pierādīts, ka mājās
gatavota maltīte ir ne tikai veselīgāka, bet arī enerģētiski
labvēlīgāka. Turklāt varēsiet pats/pati izvēlēties, kādas
sastāvdaļas izmantot, jo, ēdot ārpus mājas, mēs bieži vien pat
neiedomājamies, kas ir izmantots ēdiena gatavošanā dažādās
kafejnīcās un restorānos.
Pētījumi
liecina, ka ik dienas cilvēkam vajadzētu patērēt līdz pat
četriem litriem ūdens, vadoties pēc viņa svara un citiem ķermeņa
aspektiem. Vai esat padomājis, cik daudz ūdens ikdienā izdzerat?
Liela daļa no mums pat nenojauš, cik liela nozīme ir pietiekama
šķidruma daudzuma uzņemšanai. Ūdens ne tikai remdina izsalkumu
un kāri pēc ēdiena, tas arī palīdz mums justies mundrākiem,
uzlabo koncentrēšanās spējas un kopējo labsajūtu.
Ko
darīt, ja šķiet, ka neviens no iepriekš minētajiem padomiem tā
īsti nepalīdz? Varbūt tev ir nepieciešams izjust adrenalīnu,
izbaudīt ko jaunu, piedzīvot kaut ko pirmo reizi? Lai to izdarītu,
jāatrod kāda ekstrēmāka aktivitāte, ar kuru nodarboties.
Mūsdienās ļoti ērts veids, kā izmantot dažādas aktīvās
atpūtas iespējas, ir iegādājoties dažādas dāvanu
kartes internetā.
Tiem,
kuri meklē asas izjūtas, iesakām ieskatīties dāvanu portālā
Visasdavanas.lv, kur varēsiet izvēlēties dāvanas un dāvanu
kartes gan sev, gan saviem mīļajiem. Ja vēlaties šo vasaru
papildināt ar neaizmirstamiem brīžiem un jaunām emocijām, varat
izvēlēties dāvanu karti lidojumam ar paraplānu tandēmā ar
instruktoru. Iedomājieties, kādu skatu iespējams baudīt,
paceļoties virs zemes 700 līdz 900 metru augstumā! Tieši tāds
piedzīvojums jums būtu vajadzīgs, lai aizmirstu ikdienas rūpes un
stresu.
Vai esi kādreiz iedomājies, ka varētu iemācīties vadīt jahtu?
Tagad tev ir iespēja to piepildīt. Izmanto dāvanu karti
piedāvājumam “Ievads jahtas vadīšanā – Start Yachting un
iegūsti jaunu hobiju.
Šī
ir tikai neliela daļa no visiem piedāvājumiem, kas pieejami
Visasdavanas.lv. Ja vēlies pārsteigt savus mīļos vai palutināt
sevi, ienāc uz apskaties!
